SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Dieta do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajko 3 białka 30gram masła orzechowego 90% 30g odżywki białkowej 10:35 chleb pełnoziarnisty 150gram 200g chudego twarogu 20ml oliwy z oliwek 13:35 kasza gryczana 120g 15:30 trening 17:30 (posiłek potreningowy) 2 banany ok (300g) 200ml mleka 30g odżywki bialkowej 19:00 120g kaszy gryczanej 250g piersi z kurczaka 22:00 200g twarogu chudego 20ml [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2008-06-11 17:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW - efekty po 2msc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Rozpiszę typowy trening FBW wykonywany co 48/72h z zachowaną kolejnością. Staż treningowy, niecałe 3 msc. Amator, ektomorf. Proszę o uwagi. Ciężary są takie, które odczuwam dostosowane do moich możliwości, gdybym aktualnie dołożył byłoby ciężko wykonywać takie ilości powtórzeń. Oczywiście na przestrzeni 2 miesięcy ciężary zmieniały się, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2019-08-01 09:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze stawami ale co to?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bym niepomyśleł ze złapie jakąs kontuzje kiedy kolwiem poniewaz nigdy mnie nic nie bolało i niemiałem groźniejszej kontuzji problemy zaczeły sie z zwiększającą sie ilością treningów otóż trenowałem bardzo intensywnie szczególnie biegałem i ćwiczyłem na śiłowni miałem 3 treningi w klubie tygodniowo w soboty mecze a w pozostałe dni się"dobijałem" [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2008-04-09 18:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Wodyna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] widzieliśmy się z 6 lat), normalnie byłem w szoku. Klata jak jakiś pancerz. Ą pamiętam że on miał zawsze problemy i z wyciskaniem i wogule z rozwojem klatki. Gadaliśmy o treningach, między innymi klatki, zaskoczył mnie jego trening. otóż wyglada on tak 6 - 7 serii rozgrzewkowych na dojście do ciężaru, po około 8 - 10 ruchów, po czym tu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2012-06-16 20:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy dziennik, jedziemy od 1

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 75 kg biceps:36 obwód klatki:104 Suplementacja: Brak, nigdy NIC nie brałem :) Dieta: nie mam Diety, lecz staram się przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych Aktualny trening: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 15382 Data: 2013-11-03 08:29:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • TAMOXEN

    Temat
    Doping

    pytanie1 dostalem na odblok tamoxen 20 mg omega pharma ale nie moge znalezc w necie nic na temat tej firrmy i zastanawiam sie czy to nie jest fake. co myslicie o tym? PYTANIE 2 JAK GO STOSOWAC NA ODBLOKU? CYKL 12 TYGODNI ENAN E4D 1. WIEK: 39 2. WAGA: 83 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2016-05-01 17:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś jeszcze?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 178 Staż treningowy: 3 lata Obwód pasa 110 Obwód klaty: 112 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia + bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nadciśnienie Stan zdrowia: Dobry? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie brak, kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2013-03-01 21:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MÓJ TRENING (MASA) - OPIS wg. SZABLONU !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenowałem w 2001 (ok 8 miesięcy), potem 2002 - przerwa od 15 listopada do stycznia 2003, teraz znów trenuje od 2 tygodni i tak bedzie cały czas. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3302 Data: 2003-02-09 20:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nic jeszcze nie przyszło żadnej masy może lekko siły ale nie widze żeby miesnie były chociaz troche opuchniete ani nic w tym stylu. Oczywiscie do tego jeszcze biore suple i trening 4x w tygodniu. Moje pytanie jest takie czy mam jeszcze byc cierpliwy i poczekac na efekty czy poprostu to jest jakies g**** ;/;/ dałem duzo kasy i jestem bardzo zły [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 2010-06-27 20:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i treningu (masa)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć :) Chciałbym prosić Was o pomoc w udoskonaleniu/ocenieniu mojego planu treningowego oraz diety. Od około miesiąca kulam się na byle jakiej diecie, nic nie obliczając a bardziej jedząc co popadnie, lecz już poza pożądanymi efektami, widzę również te nie pożądane (tak, trochę się otłuściłem). Wiek 17 Wzrost 171 Waga 66 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2015-11-17 17:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zmienić diete ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ,,Wiek: 17lat Wzrost: 193cm Waga: 83kg Staż: 2 lata Liczba treningów tygod.: 3x Cel: MASA MIEŚNIOWA Suplementacja: TOP MASS (PROTECH), KREATYNA MONOHYDRAT białko: 258g (1032ckal->23% ogólnego udziału energetycznego) tłuszcze: 128g (1153kcal->26% ogólnego udziału energetycznego) węglowodany: 573g (2292ckal-> 51% ogólnego udziału [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2013-08-26 21:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na spalenie tkanki tłuszczowej - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co z tym zrobić), na brzuszku jakieś 3 cm do zrzucenia. Nogi i bark mam dość dobrze rozwinięte, więc chcę się na początek tropchę bardziej skupić na klatce i ramionach. Staż treningowy 2 miesiące. Robię następujący trening: 4 x w tygodniu 30 min na rowerku + anaeroby, 2 X w tygodniu worek bokserski. Poniedziałek: brzuch - unoszenie tułowia na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2005-04-05 09:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania dotyczące śniadania/kolacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] która opcja jest najlepsza i dlaczego. Śniadanie - Jak powinno wyglądać i kiedy powinno się je jeść w sytuacji gdy: 1) rano, jakoś 1-1,5h po przebudzeniu zaczynam trening. moje normalne śniadanie składa się z płatków owsianych, mleka, białka, połówki banana i garści orzechow laskowych/migdałów. Uciąć orzechy bo zawierają tłuszcze? Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2011-05-04 15:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masakra

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktory uprawia sport. Jestem nawet wysportowanym chlopcem. Waga moze na to nie wskazywac. Gram w siatkowke na pozycji rozgrywajacego wiec musze duzo skakac i biegac. Mam trening 2 razy w tygodniu. Jestem tez ratownikiem na basenie. Chcialbym schudnac ale mimo glodowek itp nie daje rady. Wazylem kiedys 118 kilo. Schudlem do 94 kilo i zdarzyla [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2009-10-25 21:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z filmikami na yt na poszczególne partie ciała (brzuch, nogi, tyłek, boczki) o średniej intensywności. Po dwóch tygodniach zamieniłam co drugi dzień na bieganie z planem treningowym na marszobiegi od podstaw. Po trzech tygodniach wykonałam pomiary i nic. Ani waga ani centymetry nie idą w dół. Wkurzyłam się i zamieniłam filmiki yt na trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 324 Data: 2020-05-02 08:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się że do tych podanych posiłków wkradały się "małe grzeszki" w postaci np 3 kostek czekolady, 2 kwadracików ptasiego mleczka, jednak nie występowało to zbyt często. Co do treningu to tak: robiłam na początku a6w jednak przerwłam po tygodniu z powodu bólu kręgosłupa. Kolejne ćwiczenie to było ćwiczenie na pośladki z melB (trwa ok 10min) I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2013-07-30 20:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłka nożna, bieganie, dieta - 0 efektow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ograniczylem tylko do sobotniej "popijawki" jednak zdarzylo sie rowniez nie tknac przez 2 tygodnie. Do tego od ostatnich dwoch tygodni przynajmniej dwa razy w tygodniu mam trening pilki noznej gdzie trwa 1,5 godziny. Jednak jak juz wspomnialem wczesniej efektow brak. Chcialbym spalic tkanke tluszczowa i zrzucic"boczki" jednak ze wzgledow ze w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2011-12-20 01:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalikstat - dieta raz jeszcze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgle, na rzecz tłuszczy i troszkę białka. Na razie chciałbym utrzymać kalorie na poziomie mniej więcej ~ 1800. Mam jeszcze takie pytania: 1. Jakie owoce nadają się na posiłek przed i po treningu: banany i winogrona będą ok? Co z jabłkami w okolicach wieczornych (np. dodane do omletu)? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-03-25 22:53:47

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2012-03-25 16:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy cos takiego przejdzie? SPLIT?

    Temat
    Trening dla początkujących

    co powiecie na trening pod split tylko, ze mi na nogach nie zalezy za bardzo a wiem, ze warto cwiczyc je, czy jakbym robil na kazdym treningu serie przysiadow ze sztangą a potem normalnie planowe partie, przy czym wyrzucę z treningu dzien z nogami, cos w stylu: pon: siady 3-4x klata plecy wt: siady 3-4x bic tric pt: siady 3-4x bary klata [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2011-01-28 10:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od początku, co i jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] budowa mięśni i ich rzeźba To takie ogólne informacje dotyczące mojej osoby. Jak widać jestem całkiem początkującą osobą chodzącą na siłownie. Otrzymałem z siłowni swój plan treningowy do, którego dodaję niektóre maszyny, które mi się spodobały. Mój trening wygląda mniej więcej następująco: 1. 7.5 min - rowerek (zwykły) 2. 7.5 min - rowerek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2009-12-29 01:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)